co to ABS

Mam pytanie bo zaczelem cwiczyc abs II i co do tych ćwiczeń w poziomie 1, to ma ktoś może filmik jak je wykonywać? Bo znalazłem tylko zdjęcia i opis ich ale to nie za bardzo mi pomaga, bo nie wiem jak je robić ;/

Kardio przy masie? Poczekaj z tym dorzucaniem miej na uwadze ze dla kobiety 5kg rocznie to wielkie osiagniecie przy solidnych treningach i diecie nie decyduj w skali tygodnia zwlaszcza przy tak dziwnych pomiarach strasznie kombinuję, prawda?}:-( niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że [...]

Hej, robie trening fbw i aeroby myslalem zeby robic to tak: Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g - aeroby - bcaa - 15min - posilek co zmienic?

Witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z ABS ... :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie [...]

[...] może ucierpieć... Co mógłbym dodać do menu, żeby dało się zjeść w 3min i kosztem czego? Czy po prostu dołożyć kalorii? P.S. Ja też bym robił hiita 7x w tyg, jakby miał 16 dni Plus TCS w samochodzie, ABS wymięka przy tym, ogólnie zrzucasz bracie i dyche dziennie, tylko trza się pilnować co by do tyłu nie biegać, bo wtedy masa przybywa...

Tak, jak njabardziej HST, nie wrzucałem rozłożenia ciężarów bo to wyliczyłem sobie w tabelce, dodam military press i martwy ciąg. A co z tym ABS? mogę niezależnie od HST robić zestaw na ABS, czy jest to nie wskazane?Co w takiej sytuacji polecacie na brzuch? 1. Przysiad ze sztangą 2. martwy ciąg 3. military press 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] jak już coś siły przybędzie to dodać to podciąganie ? A co w zamian za te ćwiczenia ?? Na początek dałem taki brzuch na drążku bo w późniejszej fazie mam na myśli robić ABS gdyż dawno dawno temu robiłem i bardzo dobre efekty po nim miałem a robiłem tylko to na brzuch i 3 razy w tygodniu. A czy powtórzenia i serie są odpowiednie ?? jeśli to [...]

[...] WERSJE W OPADZIE TULOWIA NA TYLNI AKTON BARKOW 5) Biceps OK PAMIETAJ ZEBY NIE DAWAC ZA DUZO SERII(1 WYSTARCZY NA KAZDE Z TYCH CWICZEN) 6) Triceps TA SAMA UWAGA CO WYŻEJ 7) Brzuch - LEGENDARY ABS II Możecie dopisać obok ilość serii bo nie mogę się zdecydować dodałbym przy każdej x2 hehe. JEST POST KTORY CI W TYM POMOZE, LINK PODAŁEM WYŻEJ

Jak ćwiczyć ten ABS bo nie rozumiem. Znaczy wiem jak robić ćwiczenia ale to tylko jedną serie czy kilka> I czy co dzień. Czy stosować się do tego planu ze w środę biceps plecy i brzuch?? NIech ktos powie co i jak z z tym ABS

gringo co tak cicho siedzisz? dawaj zakozacz jakimis informacjami o broniach @cinool brzuch juz ok, skurczyl się bo to było od razu po ćwiczeniach ABS

[...] uzupelniajacy trening koszykowki bo samo machanie pompek i tricepsa sredni cos da - tzn. da ale jest mniej efektywne. Do tego FBW pomoze Ci wspomoc spalenie tluszczyku z brzucha bo samymi cwiczeniami brzucha nie zrobisz ABS, no a najwazniejsza jak zwykle: DIETA :) Nie slyszalem jeszcze o dojsciu do ABS bez diety. powodzenia, pozdrawiam DARNOK35

Sam to wymyśliłeś? Nielepiej robić a6w Lub ABS II CO jest już sprawdzone i ma wielu zwolenników?? Nie ocenie tego planu ponieważ kompletnie sie nieznam na takich typowych planach na mięśnie brzucha. Nienapisałeś zresztą czy chcesz spalić fat z brzucha, zrobić mięśnie czy coś innego?

[...] + 3x 10x 25kg - unoszenie handelek na wysokość barków 3x 10-15x 5kg Nogi : -Wyciskanie siedząc 4x 10x 55606570 kg Sobota: Brzuch: - przestudiuję Legendary ABS II i zacznę jak radziłeś. Niedziela: Wypad do knajpy (jakieś 2-3 beer’y) Teraz chyba tak się to przedstawia... Mam pytanie: Co oznacza "jeszcze tylko 3 [...]

no to zobaczymy,jak się nie uda to mówiłem, że ABS'a bd robił :p a co do sztangi no to wierzę,ale widzisz jaki mam sprzęt?jeden hantel do 10 kg ;/ we wrześniu idę do budy i tam będzie siłka,może coś więcej mi się uda opracować,poza tym mam do Was wielkie pytanie,bo... a, i jeszcze jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską [...]

rób co chcesz ale treningi Koksa według mnie są dla bab i budują abs na pokaz a nie mięśnie brzucha które mogą posłużyć np. zawodnikowi mma ale rób co chcesz ja podałem ci mój plan więc jak chcesz to go wykorzystaj A kurna czym się różnią takie mięśnie od tych do mma? %-) Poza tym autorze- trochę inwencji i zaangażowania ! Poszukaj, że sam ABS II.

Poniedziałek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Wtorek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Środa - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Czwartek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Piątek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Sobota - 12:00 biegi 20:00 Basen Niedziela - Odpoczynek Co sadzicie o tym treningu ? Spróbuj. I się przekonaj. Moim [...]

Opracowałem taką wstępną dietę : 370 węglowodanów na dzień , 120 gram białka i podzieliłem to na 5 posiłków , myślę ,że przy moich 74 kg to odpowiednia proporcja ,co o tym myślicie ? I dopracowałem trochę swój trening ; zaczynam od ''spartacusa'' , następnie abs , później 4 serie na biceps po 15 kg 12 powtórzeń , następnie przechodzę do [...]

Opracowałem taką wstępną dietę : 370 węglowodanów na dzień , 120 gram białka i podzieliłem to na 5 posiłków , myślę ,że przy moich 74 kg to odpowiednia proporcja ,co o tym myślicie ? I dopracowałem trochę swój trening ; zaczynam od ''spartacusa'' , następnie abs , później 4 serie na biceps po 15 kg 12 powtórzeń , następnie przechodzę do [...]

[...] jestem naprawde zmeczony, wtedy na masie nie zalejesz sie tluszczem, chyba, ze bedziesz za duzo jadl. Co do a6w, to ostatnio czytalem o niej opinie, i postanowilem zrezygnowac z jej robienia, podobno zdecydowanie lepszem treningiem na brzuch jest ABS, ktory moglby wykonywac w dni nietreningowe. http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

[...] drodze i jak hamować awaryjnie,czyli gdy musimy stanąć jak najszybciej,ale nie blokując kół w czasie hamowania(trenujemy na autach bez "ogłupiaczy" kierowcy typu ABS,które oduczają kierowców umiejętności jazdy i hamowania).Na początku Szef szkoli z "banalnych" rzeczy,które wpływają pośrednio na bezpieczeństwo jazdy,a o [...]